Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird.

Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. (Quelle: Yogawiki )

 

Yin Yoga ist eine perfekte Ergänzung zu unserem oft durch Hektik und Stress charakterisierten Alltag und zu dynamischen  Sportarten. Bildergebnis für yin yang

In meinem Yin Yoga Unterricht setze ich vereinzelt Hilfsmittel , wie Klötze, Kissen, Decken, Gurte ein, um Dir ein noch entspannteres Loslassen und Hineinfließen in die Stellungen zu ermöglichen.

 

Es sind keine Vorkenntnisse nötig und Du brauchst auch nicht besonders flexibel zu sein.

Mit jeder Übung, mit jedem Loslassen und Zulassen, erhöht sich Deine Flexibilität.

Der Begründer des Yin-Yoga – Paul Grilley –  weist immer wieder darauf hin, wie unterschiedlich jeder Körper ist und es somit auch nicht die „perfekte“ Asana geben kann.

 

Jede/r hat beim Yin-Yoga die Ruhe und den Raum, die Position dem eigenen Körper anzupassen.

 

Jede Asana wird von mir erklärt, vorgemacht, mit Variationen und Wirkungen beschrieben. Dann hast Du Zeit, Dich in der Asana einzurichten.

"Richte deine Sinne ganz nach innen und verbinde dich mit deinem Atem. Wenn sich ein Flow-Erlebnis und eine Mühelosigkeit einstellt, verbunden mit einem Glücksgefühl und einer gewissen Zeitlosigkeit, dann bist du in deiner individuellen Yin Yoga Asana angekommen. Halte die Position nach deinem individuellen Empfinden ca. 3-5 Minuten und komme dann langsam wieder aus der Position heraus. Finde eine Ausgleichsbewegung oder Haltung, die dir gut tut, und die dir ermöglicht, den Rebound und das Fließen von Prana bewusst wahrzunehmen." (Shanti Grit Wade)

 

Durch das längere Verweilen in der Haltung beruhigen wir unser Nervensystem und üben uns im Loslassen und Annehmen – eine der schwierigsten und wunderbarsten Übungen überhaupt!

 

Bei gesundheitlichen Beschwerden sprich bitte vorher mit deinem Arzt!

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Termine nach Vereinbarung


Bildergebnis für yogaklötze

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